Весна идёт, весне дорогу: пробуждаемся от зимней спячки  
3
612

Зима уже почти ушла, но оставила после себя много всего, начиная от незабываемых впечатлений о праздниках, и заканчивая… да, именно лишними килограммами на наших бёдрах и талиях. Пляжный сезон уже вот-вот наступит, но хватит ли нам трёх месяцев для того, чтобы сделать тело идеальным? Если постараться – то точно хватит!

 

Самое главное

 

Что ж, начнём с самого главного: как известно, план по усовершенствованию фигуры должен быть основан на трёх китах: спорт, правильное питание и регулярный уход при помощи профессиональной косметики. Поверьте, если вы не скорректируете питание, то ни косметика, ни фитнес не дадут желаемых результатов, поэтому необходимо уделить достаточно внимания тому, что оказывается на наших тарелках.

Кроме того, очень и очень важна регулярность: высокие физические нагрузки только навредят, если заниматься раз в две недели, ни о какой пользе от этих занятий и говорить не придётся.

 

Режим питания

 

 

Сразу определим пять основных моментов.

 

1.       Суточный объём выпиваемой жидкости должен составлять не меньше, чем 30 мл на 1 кг вашего веса.

2.       Прекрасно, если питание будет дробным: завтрак, обед, ужин и в промежутках два перекуса. Идеально, если интервал между приёмами пиши не будет превышать 4 часов.

3.       К запрещённым продуктам отнесём: сладости, газированные напитки, сахар, пакетированные соки, картофель, фастфуд. Разумеется, принимаем в расчёт то, что в разумных количествах всё это может быть включено в рацион, однако, если вы ужинаете большой порцией картошки фри, запиваете её литром газировки и на десерт берёте 8 шариков шоколадного мороженого, то стройная фигура, увы, так и останется мечтой.

4.       Стремитесь сделать своё питание сбалансированным: оно должно содержать сложные углеводы и белки, обязательно включать в себя овощи. Но! Углеводы лучше употреблять в первой половине дня (к этому относятся и фрукты), а вот белки, наоборот, вечером (творог, говядина, рыба, курица, овощи, соя).

 

Телу время

 

 

Положа руку на сердце, давайте подумаем: а можно ли избавиться от целлюлита за три месяца? Казалось бы, нет. И мнение это имеет право на жизнь, ведь если целлюлитом годами не занимались, а потом вдруг решили с ним управиться, то эта затея, скорее всего, потерпит крах. Однако есть способ, который позволит пусть не до конца, но максимально ликвидировать «апельсиновую корку» насколько это возможно в каждом конкретном случае. И способ этот – водорослевое обёртывание.

Водорослевое обёртывание – это натуротерапия, которая способствует выведению токсинов из организма. Если подойти к делу серьёзно, то в скором времени о целлюлите можно будет вспоминать как о страшном сне, поскольку курс водорослевого обёртывания позволяет постепенно убирать «апельсиновую корку», оставляя на её месте бархатистую и гладкую кожу.

Более того, регулярная процедура водорослевого обёртывания позволит убать несколько сантиметров с бёдер и талии, причём – что очень важно! – убрать надолго, а не до окончания курса процедур.

Из плюсов водорослевого обёртывания, не относящихся к избавлению от целлюлита: прекрасное увлажнение, подтянутая и нежная кожа, выведение застоявшихся жидкостей из организма (и, как следствие, шлаков и токсинов), избавление от отёков, антистрессовый эффект.

Проще говоря – даже если на то, чтобы избавиться от целлюлита полностью, придётся потратить больше, чем три месяца, то водорослевое обёртывание всё равно позволит вам заметно оздоровить кожу, насытить её всеми необходимыми минералами, витаминами и микроэлементами, ведь как ни крути, но водоросли – это настоящая кладезь полезных веществ.

 

Мастер спорта

 

 

О спорте стоит поговорить подробнее, дабы не возникало лишних вопросов и непоняток. Разумеется, три месяца, которые мы взяли за основу – это только предложение. Кто-то готов потратить весну на достижение идеального тела, кто-то решит заняться этим позже или же увеличить время занятий. Это не столь важно. Мы даём вам базовый вариант, который вы можете сами видоизменить так, как вам захочется, опираясь, так сказать, на «скелет» этой модели.

 

1 месяц

Первый месяц занятий будет самым тяжёлым – к этому можно подготовиться сразу. Для того, чтобы при слове «фитнес» улыбка не пропадала с вашего лица, не нужно каждый день изнурять себя тренировками. На этом этапе будет вполне достаточно 4-х раз в неделю. Комплекс упражнений, конечно же, стоит подбирать исходя из того, какие конкретно проблемы имеются, поэтому мы рассмотрим универсальный вариант занятий. Он заключается в том, чтобы 4 занятия в неделю разбить на 2 – функциональный тренинг и 2 – тренажёры.

Функциональный тренинг – это упражнения с гантелями и без, выполнять которые можно по видеоурокам в Сети, например, или лично составленной программе. Не забывайте о том, что каждая тренировка должна длиться не более часа, но и не менее 40 минут.

Желательно, чтобы каждая тренировка включала в себя кардионагрузку – тогда дело будет идти куда быстрее.

Если вы раньше никогда не занимались бегом, то не стоит сразу стремиться намотать десять километров за раз. Это лишь усугубит ситуацию. В первый месяц вместо бега лучше выбрать быструю ходьбу или же, если очень хочется, то хотя бы комбинировать с ней бег.

Правильный бег – штука в принципе достаточно сложная, если подходить к вопросу ответственно. Помните о том, что перед началом пробежки необходимо стать в беговую позу: наклонить корпус вперёд, перенести нагрузку на переднюю часть стопы, пятки немного оторвать от земли, колени слегка согнуть, спину идеально выпрямить. Конечно, стоит помнить и о специальной обуви – не бегайте в кедах на плоской подошве, это может обернуться катастрофой для вашей спины.

Во время бега обязательно контролируйте пульс. Есть очень простая формула соответствия: 220 минус ваш возраст и умножить на 0,6 – 0,8. Пульс нужно держать именно в этом диапазоне – тогда лишние килограммы будут уходить максимально эффективно.

 

2 месяц

Теперь можно начинать более активные тренировки: заниматься три дня к ряду и один день отдыхать. При таком графике, разумеется, 2 дня рекомендуется проводить более активно, 1 день – более расслабленно. Не забывайте о всё той же кардионагрузке – постепенно увеличивайте её продолжительность на каждый тренировочный день.

 

3 месяц

Если вы уже полностью втянулись в процесс и забыли о боли в мышцах, то можно перейти к графику 5 к 1 – пять дней занимаемся спортом, один день отдыхаем. Здесь уже очерёдность занятий неважна: распределяйте нагрузку так, как вам будет более комфортно, прислушивайтесь к своему телу и своим ощущениям.

Но обратите внимание: в этом месяце кардионагрузка важна ещё больше. Бегать нужно каждый день тренировки и, при этом, желательно уделять этому не менее 40 минут. Быстрая ходьба, бег – неважно, что именно вы выберете для себя. Главное, чтобы это обязательно было.

 

Профессиональная косметика

 

Теперь поговорим подробнее о профессиональных средствах, необходимых для преумножения и закрепления результата.

Когда мы разрабатывали «Фитнес-линию», то думали, в первую очередь, как раз о том, чтобы наши клиенты получали максимальную отдачу от тренировок. Сегодня на рынке профессиональной косметики представлено не так много средств, которые можно использовать в том случае, если ты не спортсмен со стажем, а девушка, которая хочет привести фигуру в порядок. Поэтому «Фитнес-линия» была нашей целью и первоочерёдной задачей.

Сейчас, когда после выхода новинки прошло уже полгода, мы можем говорить о результатах. Прежде всего, все наши клиенты отмечают, что средства, так сказать, многофункциональны: так, к примеру, крема можно использовать локально (исключительно на проблемные участки) или наносить на всё тело, масло-шёлк пригодится не только во время тренировок, но и просто для увлажнения кожи, равно как и молочко, гель-скраб и тоник. Но обо всём по порядку.

 

Крем разогревающий

 

 

Вероятно, каждая из вас слышала о том, что мышцы перед тренировкой нужно разогревать. И это действительно так. Но все ли мы знаем зачем? Разогрев мышц – очень важная составляющая, которую нельзя исключать из занятий. Повышая температуру мышц, мы добиваемся увеличения скорости и силы во время тренировки, существенно снижается риск получить травму (при не разогретых мышцах, наоборот, риск очень высок) за счёт повышения эластичности мышц, расширяются кровеносные сосуды (а значит, снижается сопротивление потоки крови и, как следствие, нагрузка на сердце).

Кроме того, разогретые мышцы являются залогом повышенного потоотделения, которое, в свою очередь, гарант предотвращения перегрева на тренировках.

Повышается и температура крови, когда она проходит через заранее разогретые мышцы. Это позволяет ослабить связь кислорода с гемоглобином: иными словами, в мышцы попадает куда больше кислорода, за счёт чего возрастает выносливость, и тренировки проходят гораздо легче.

«Крем разогревающий» должен использоваться перед началом тренировки. Действия крема:

·         Избавление от жировых отложений;

·         Усиление кровообращения;

·         Тонизирование кожи;

·         Укрепление контуров тела;

·         Избавление от целлюлита;

·         Укрепление контуров кожи;

·         Выравнивание поверхности кожи;

·         Увлажнение и питание.


В состав крема входят: кофеин (уменьшает отёчность, подтягивает и тонизирует кожу, препятствует фотостарению), зелёное кофе (предотвращает старение кожи, усиливает метаболизм), масло капского каштана (регулирует выделение себума, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей), Д-пантенол (улучшает процессы регенерации, предотвращает кожу от высыхания, поддерживает природный, естественный энергетический баланс, восстанавливает повреждённые участки кожи), витамин Е (увлажняет кожу, борется с отёками, улучшает кровоснабжение).

 

Крем для усиления потоотделения

 

 

Здесь всё очень просто и, наверное, каждому понятно: сильное потоотделение во время занятий спортом – это один из самых важных показателей того, что тренировка максимально результативна. Потоотделение – совершенно естественный процесс терморегуляции нашего тела, которые напрямую связан с обменом веществ. За счёт усиленного потоотделения можно не только избавиться от лишних килограмм, но и поддержать свой водно-солевой баланс и вывести из организма токсины и шлаки.

Однако, хорошее потоотделение во время тренировки, каким бы это странным ни казалось, присуще далеко не каждому из нас: у кого-то пота выделяется не так много, и это может являться одной из причин, почему вы уже месяц бегаете по вечерам, а результатов до сих пор нет.

Усиление потоотделения – это самый быстрый способ избавиться во время тренировок от жировых отложений и лишней жидкости.

«Крем для усиления потоотделения» позволяет:

·         Убрать избыток воды из клеток кожи;

·         Снизить объёмы тела;

·         Повысить кровоснабжение тканей;

·         Расщепить жировые отложения;

·         Избавиться (при регулярном использовании) от целлюлита;

·         Восстановить подвижность суставов;

·         Снять чувство усталости и напряжение мышц;

·         Тонизировать, питать и оздоровлять кожу.

 

В состав крема входят: кофеин (уменьшает отёчность, подтягивает и тонизирует кожу, препятствует фотостарению), экстракт фукуса (улучшает деятельность лимфатической системы, даёт антицеллюлитный эффект, повышает уровень обмена веществ, источник йода и минералов), зелёное кофе (предотвращает старение кожи, усиливает метаболизм), экстракт розмарина (тонизирует кожу, сужает поры, даёт противовоспалительный эффект), лимонная кислота (повышает метаболизм, улучшает регенерацию, является натуральным антиоксидантом).

 

Гель-скраб для душа

 

 

Идеальное средство после тренировки. Душ после завершения занятия – очень важная составляющая. О личной гигиене говорить не будем, думаем, это и так всем понятно. Есть и другая сторона вопроса: горячий душ позволяет выводить молочную кислоту, которая обеспечивает боль и жжение в мышцах. Кроме того, от горячей воды отлично открываются поры, а значит, у нас есть возможность убрать из них грязь.

«Гель-скраб для душа» эффективно очищает кожу от пота и загрязнений, входящие в его состав деликатные скрабирующие компоненты позволяют не только тщательно и бережно избавить нас от микроскопических загрязнений, но и насытить клетки тела кислородом, дренировать и массажировать тело.

Действие «Гель-скраба для душа»:

·         Дренаж кожи;

·         Эффективное очищение;

·         Усиление кровообращения;

·         Тонизирование;

·         Увлажнение;

·         Наполнение энергией.

В состав гель-скраба входят: кофеин (уменьшает отёчность, подтягивает и тонизирует кожу, препятствует фотостарению), лимонная кислота (повышает метаболизм, улучшает регенерацию, является натуральным антиоксидантом).

 

Масло-шёлк

 

 

Преимущества натуральных масел лежат на поверхности: во-первых, они не содержат никаких химических примесей и вредных консервантов; во-вторых, в их составе огромное количество полезных элементов; в-третьих, они безопасны в использовании; в-четвёртых, они гиппоаллергенны; в-пятых, состав натуральных масел крайне схож с составом нашего кожного жира, и это, соответственно, является гарантом того, что средства с натуральными маслами будут прекрасно усваиваться кожей и давать максимальный результат.

Масло-шёлк включает в себя все преимущества натуральных природных масел. Оно тает на коже, быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. Это отличный антиоксидант, который обладает высокой проникающей способностью.

Действие «Масло-шёлка»:

 

·         Борется с растяжками на коже;

·         Повышает упругость;

·         Запускает процессы регенерации;

·         Тонизирует;

·         Стимулирует обменные процессы;

·         Увлажняет;

·         Питает.


В состав масла входят: масло виноградной косточки (содержит огромное количество витамина Е, способствует повышению иммунитета, регулирует функции потовых желез и мембран клеток, способствует выведению окисленных агрессивных радикалов), масло зародышей пшеницы (замедляет старение клеток, устраняет воспалительные процессы, сохраняет эффект других масел), масло авокадо, масло жожоба, масло зелёного кофе.

 

Молочко для тела

 

 

Помимо правильного разогрева кожи есть ещё одна немаловажная составляющая – это её правильное «успокоение» после тренировок. Ведь, согласитесь, что, скажем, летом, после жаркой улицы, мы стремимся зайти в прохладное помещение, чтобы восстановить температуру и «отдышаться». Здесь практически то же самое.

"Молочко для тела" создано именно для этих целей – оно помогает успокоить разгорячённую на тренировке кожу и сгладить раздражение, обусловленное потовыми выделениями. Это средство разработано специально для занятий спортом, поэтому все возможные нюансы заранее учтены. Молочко легко и быстро впитывается, не оставляя следов на одежде и неприятного липкого ощущения на руках.

Действие молочка для тела:

·         Стимулирует внутриклеточный иммунитет;

·         Оказывает бактерицидный эффект;

·         Тормозит процессы старения клеток;

·         Увлажняет;

·         Способствует выработке эластина;

·         Питает;

·         Выравнивает и смягчает поверхность кожи

 

В состав молочка для тела входят: зелёное кофе (предотвращает старение кожи, усиливает метаболические процессы), витамин Е (увлажняет кожу, устраняет отёчность, улучшает кровоснабжение, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей).

 

Тоник «Зелёный кофе»

 

 

О том, насколько полезен зелёный, не обжаренный кофе, знает, пожалуй, каждая женщина, которая стремится к тому, чтобы вести здоровый образ жизни, занимается спортом и уделяет большое внимание своему питанию. Зелёный кофе содержит в себе натуральные антиоксиданты, которые стимулируют активное расщепление скоплений жировых клеток и способствует быстрому выведению свободных радикалов.

Помимо этого, он делают кожу более красивой и здоровой, упругой и эластичной.

Тоник «Зелёный кофе» позволяет пролонгировать и усилить эффект от основных процедур, безупречно тонизирует кожу. Нежный аромат, ощущение свежести – приятные дополнения этого средства. Но самое главное то, что зелёный кофе имеет совершенно уникальное свойство – преобразование жировых отложений в энергию. А это, согласитесь, абсолютно незаменимая вещь для тех, кто занимается спортом!

Действие тоника «Зелёный кофе»:

 

·         Поддержка достигнутых результатов в уходе за телом;

·         Тонизирование;

·         Регенерация кожного покрова;

·         Избавление от воспалений, покраснений и раздражений;

·         Снятие усталости;

·         Придание свежести.

 

В состав тоника входят: кофеин (препятствует фотостарению, подтягивает и тонизирует кожу, уменьшает отёчность), экстракт фукуса (улучшает деятельность лимфатической системы, повышает уровень обмена веществ, является богатым источником йода и минералов), зелёное кофе (предотвращает старение кожи, усиливает метаболические процессы). 

 

 

Итого

 

Таким образом, при определённом комплексном подходе, который не будет заниматься у вас массу времени и отнимать массу физических и психологических сил, вполне возможно добиться высоких результатов и встретить самое тёплое время года с обновлённой, скорректированной фигурой и хорошим настроением.

Данное действие доступно только для зарегистрированного пользователя. Пожалуйста, зарегистрируйтесь
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин:
4Комментарии

Спасибо! Очень интересная и, главная, актуальная статья! Скоро лето и, конечно, сейчас все стремятся избавиться от лишних килограммов, появившихся за зиму. Интересно, а эта косметика не имеет противопоказаний? Можно ли ее использовать аллергикам?

Екатерина, здравствуйте!

Поскольку косметика максимально натуральна и поступает в продажу только после многочисленных проверок, консультаций с различными врачами и нашими собственными пробами, то риск возникновения аллергии сведён к минимуму. По крайней мере, касательно водорослевого обёртывания за десять лет мы ещё ни разу не сталкивались с аллергическими реакциями у наших клиентов.)

Марина Вешкина 17:03 28.03.2015

Кстати, еще хорошее обертывание получается с косметической глиной, можно сделать холодное обертывание, а можно сделать с перцем, жечь конечно будет, зато помогает растопить ненужное и избавится от целлюлита

С перцем - это сильно :) Мощное обёртывание против целлюлита - ананасовое. Оно тоже разогревающее, после маски обычно остаются даже небольшие покраснения, но всё же не настолько губительное для кожи, как перец. Среди нашего ассортимента есть набор для обёртывания "Лёд и пламя", он включает в себя моделирующий термогель для тела, в состав которого входит экстракт перца - тоже действующая штучка, наш хит-продаж. Но помимо перца в составе алоэ, экстракт фукуса, масло виноградной косточки и касторовое масло - все эти активные компоненты нацелены на решение разных проблем, но все вкупе дают хороший эффект. Просто же перец имеет очень большой список противопоказаний и не всегда даёт тот эффект, на который надеялись.

Другие страницы по этому интересу
  • В форму после родов

    При правильном и хорошем раскладе во время беременности будущая мама прибавляет порядка 7-12 кг. Основная часть этого веса уходит сразу после...

    9
    4
  • Зарядное устройство

    К сожалению, современный ритм жизни способен выбить из колеи даже самого сильного из нас. Хроническая усталость и упадок сил способны мешать...

    6
    3
  • Красота - понятие растяжимое или...

    Женская красота… Что это? Где она берёт своё начало и где заканчивается? Что ещё красиво, а что ещё нет? Чем следует руководствоваться, к...

    13
    5

Правила

Это страница для твоих проектов!

Твой Дневник! Твои идеи! могут быть здесь!

Делись опытом и знаниями, обсуждай интересы!

Зачем размещать статьи и мастер-классы на сайте "Мамина страница"?

Прямой эфир
ВсеТоп-10 страниц
Статьи

Хочешь добавить информацию, сделать предложение или сообщить об ошибке?

Имя *
Email *

Сообщение

Введите код с картинки

Поддержать «Мамину страницу»

Для желающих финансово поддержать «Мамину Страницу»

Уважаемые Читатели и Друзья сайта «Мамина страница», Мамочки и Будущие Мамочки, а также все, кто интересуется освещаемыми у нас вопросами. Вот уже 3 года мы работаем для Вас! Именно 3 года назад мы решили создать подобный ресурс, который бы независимо и всесторонне освещал вопросы, возникающие у родителей на всех этапах роста и развития ребенка.

По мере работы мы воплощаем в жизнь наши идеи и делаем сайт более информативным, позитивным, интересным и полезным. Мы, в основном, существуем на средства нашего спонсора. Его вложения позволяют нашему сайту существовать и развиваться. Однако, мы можем сделать гораздо больше, если у нас появятся дополнительные средства.

Если Вы хотите финансово поддержать «Мамину Страницу» небольшой суммой до 1000 рублей, посылайте Ваши средства на наш Яндекс кошелек 410012239122570 (используя кнопки ниже) или на WebMoney кошелек R423169972275. По поводу больших сумм - пожалуйста связывайтесь с нами по электронной почте.

С уважением «Мамина Страница»

16+
Добавить в закладки
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин: