Правила питания мамы и младенца от академиков РАМН 0 203

22.12.2017

С беременностью и рождением ребенка связано много страхов и сумбурной информации. Мы получаем советы из интернета, от родственников и даже незнакомых людей. Хватит это терпеть: ученые НИИ питания РАМН выпустили книгу “Питание в начале жизни: от беременности до трех лет”, где с научной точки зрения рассказали, как же стоит питаться молодой маме и ее малышу. Публикуем несколько советов из книги

Питание во время беременности

 

  1. Следите, чтобы ваш рацион был разнообразным и полноценным, ешьте все, но особенно важно контролировать уровни:

– энергии и белка;

– полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и 6;

– фолиевой кислоты;

– витамина А (но помните, избыток его не менее вреден);

– кальция и железа.

Недостаток этих элементов может привести к проблемам в развитии плода.

 

  1. Каждый триместр увеличивайте дневную калорийность на 350 ккал. Малыш растет, и вашим организмам требуется все больше энергии и питательных веществ. Причем не пытайтесь набрать калорий за счет булочек: только полезная здоровая пища, как мы помним.

 

  1. Кстати, не стоит полностью исключать из рациона какой-то продукт (если, конечно, у вас на него нет аллергии). Питание будущей матери должно быть разнообразным и полноценным. Это полезно не только вам, но и ребенку. Нормальная прибавка в весе во время беременности – 11-13 кг, так что не бойтесь полнеть, сейчас это только на пользу.

 

  1. Корректируя свое питание, помните, что универсальных рекомендаций не существует. Ориентируйтесь на свои привычки: например, если вы любите кисломолочные продукты и едите их каждый день, то с уровнем белка и кальция у вас наверняка все хорошо.

 

  1. Если вы решили кормить ребенка грудью, то помните, что к ежедневному потреблению жидкости нужно прибавить еще 1 литр. Неважно, воды, сока или чая: как кормящей матери, вам придется терять много жидкости.

 

  1. А еще вам необходимо восполнять недостаток кальция, чтобы ваши кости, зубы и ногти не стали слишком хрупкими. Налегайте на творог, кисломолочные продукты и сыр. А вот от цельного молока лучше воздержаться: оно может спровоцировать аллергию  у малыша.

 

Питание младенца

 

  1. Самый важный прием пищи в жизни малыша – первый. В первые полчаса после родов попросите положить ребенка вам на живот. Он станет искать грудь, прикладывайте и кормите. Первые пару грамм молока, которые малыш выпьет, очень важны для налаживания связи между мамой и младенцем и установления лактации и вскармливания.

 

  1. Есть две схемы кормления детей грудью: по требованию и по часам. Приучить ребенка к расписанию соблазнительно, но лучше все же кормить по требованию: удивительно, но ваш организм самонастраивается, и вырабатывает больше молока при кормлении по запросу. Молоко это более жирное и питательное, так что малыш быстрее растет. Почти магия.

 

  1. Если сомневаетесь, как долго правильно кормить ребенка грудью, знайте: ученые рекомендуют максимум полтора года. За это время малыш достаточно получит необходимых питательных веществ, но не успеет болезненно привязаться к матери, что бывает при более долгом вскармливании и чревато капризностью и несамостоятельностью.

 

  1. Вводить прикорм в рацион ребенка эксперты НИИ питания РАМН рекомендуют с 5 месяцев. Примерно в этом возрасте малыша маминых ресурсов начинает не хватать, а организм ребенка достаточно развился, чтобы начинать знакомиться с едой помимо грудного молока.

 

  1. Небольшая хитрость: для, например, докармливания ребенка (если грудного молоко по тем или иным причинам недостаточно) лучше использовать смеси на основе козьего, а не коровьего молока. Молоко козочек ближе по составу и некоторым другим параметрам к грудному.

 

  1. И еще одна хитрость: какой бы типичной детской едой не казалась каша, помните, что прикорм надо начинать со специальных детских пюре. Они пресные и далеко не такие вкусные, как каша, так что если начнете с нее, то ребенок, скорее всего, потом откажется от менее вкусного пюре.

 

  1. Выбирая прикорм, отдавайте предпочтение промышленным продуктам с пометкой “детское питание”. Конечно, можно и дома сделать яблочное пюре, но обогатить его дополнительными витаминами и микроэлементами вы не сможете. Вся детская еда промышленного производства адаптируется под детский организм и потребности, что, согласитесь, очень удобно.



 

Аннотация к книге:

 

Эта книга станет верной советчицей как для молодых мам, так и для тех женщин, которые еще только планируют рождение ребенка. В этой книге диетологи, научные сотрудники и профессора ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» (бывш. НИИ питания РАМН) рассказывают об особенностях питания женщин в период беременности и кормления грудью, а также о питании детей первых трех лет жизни. Здесь вы найдете индивидуальные практические советы по питанию для вас и вашего ребенка.

В издании представлена полная, основанная на лабораторных тестированиях информация  о современных продуктах детского питания, которые помогают молодой маме с первых дней жизни ребенка обеспечить ему полноценный рацион и существенно облегчают труд женщины по вскармливанию малыша.

Рекомендовано ведущими экспертами по питанию в России.

 

© mamac.ru 2012-2017. Все права на статью и иллюстрацию защищены

Чиайте также:

 Правильное питание для беременных по триместрам 

Листериоз при беременности. Пути заражения и меры профилактики 

Я стану мамой! Триместры беременности

Список покупок для новорожденного. Все что нужно младенцу и маме после выписки из роддома 

Операция кесарево сечение. Показания и выбор анестезии 

Какие анализы необходимо сдавать при планировании беременности?  

Здоровая мама - здоровый ребенок 

Железодефицитная анемия при беременности

Фолаты – жизненно важный для человека витамин группы В 

Все о щитовидной железе при беременности. Гормоны щитовидной железы 

Внутриутробные инфекции. Причины возникновения и профилактика 

Гормональная система организма при беременности



 

Administrator
Данное действие доступно только для зарегистрированного пользователя. Пожалуйста, зарегистрируйтесь
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин:
Комментарии
Нет комментариев
Прямой эфир
ВсеИнтересы

Хочешь добавить информацию, сделать предложение или сообщить об ошибке?

Имя*
Email*

Сообщение

Поддержать «Мамину страницу»

Для желающих финансово поддержать «Мамину Страницу»

Уважаемые Читатели и Друзья сайта «Мамина страница», Мамочки и Будущие Мамочки, а также все, кто интересуется освещаемыми у нас вопросами. Вот уже 3 года мы работаем для Вас! Именно 3 года назад мы решили создать подобный ресурс, который бы независимо и всесторонне освещал вопросы, возникающие у родителей на всех этапах роста и развития ребенка.

По мере работы мы воплощаем в жизнь наши идеи и делаем сайт более информативным, позитивным, интересным и полезным. Мы, в основном, существуем на средства нашего спонсора. Его вложения позволяют нашему сайту существовать и развиваться. Однако, мы можем сделать гораздо больше, если у нас появятся дополнительные средства.

Если Вы хотите финансово поддержать «Мамину Страницу» небольшой суммой до 1000 рублей, посылайте Ваши средства на наш Яндекс кошелек 410012239122570 (используя кнопки ниже) или на WebMoney кошелек R423169972275. По поводу больших сумм - пожалуйста связывайтесь с нами по электронной почте.

С уважением «Мамина Страница»

16+
Добавить в закладки
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин: