Как питаться кормящей маме? 4 1301

24.12.2014

 Чтобы малышу хватало грудного молока, меню женщины должно быть, во-первых, разнообразным, а во-вторых, полноценным.

 Если вы кормите малыша грудным молоком, позаботьтесь, чтобы каждый день в вашем пищевом рационе были следующие продукты: мясо, рыба, молоко и молочные продукты, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты, соки, сахар. Рассмотрим этот список по порядку. Мясо (говядина, нежирная свинина, курица, индейка). Это основной источник животных белков и железа. Полезнее всего варить, тушить и запекать мясо, а вот колбасными из­делиями кормящей маме увлекаться не стоит. По количеству полезных веществ они уступают натуральному мясу, а в их состав входят компоненты, не слишком полезные для малыша.

Рыба. Лучше есть отварную, приготовленную на пару или запеченную нежирную рыбу (судак, карп, хек, треска). Важно помнить, что морская рыба содержит ценные жирные кислоты, однако, труднее усваивается, а морепродукты часто вызывают аллергию у детей.

Творог и сыр. Их нужно есть обязательно, поскольку эти продукты богаты кальцием и белком. Однако, речь не идет о глазированных сырках или сладких творожках, массе. Полезными для питания кормящей матери будут именно натуральный творог и сыре. Причем, лучше воздержаться от сыра с плесенью и молодых непастеризованных сыров, так как в молоке может содержаться бактерия Listeria monocyotogenes, вызывающая опасную инфекцию - листериоз. Более безопасны твердые сорта сыров, так как в них нет благоприятных условий для размножения данных бактерий.

Молоко и кисломолочные продукты. Лучший вариант - жидкие кисломолочные продукты. Они хорошо усваиваются, реже вызывают у детей аллергию и способствуют профилактике  дисбактериоза. Цельное молоко используйте только в кашах или молочных супах.

Овощи и фрукты. Помимо витаминов и минеральных веществ, в них присутствуют растительные волокна, улучшающие работу кишечника. Регулярно готовьте салаты, однако, не стоит забывать, что зелень может вызвать вздутие животика у младенца, находящегося на грудном вскармливании. Кормящей матери лучше употреблять в пищу тушеные овощи. Также полезны ягоды и фрукты, но имейте в виду, что они иногда вызывают у младенцев аллергию и колики.

Крупы и хлеб. Эти продукты ценны тем, что содержат пищевые волокна, особенно пшенная, гречневая и овсяная каши, а также микроэлементами и витаминами. Например, ржаной хлеб содержит витамины группы В.

Кондитерские изделия и сахар. Если вы решили побаловать себя кондитерскими лакомствами, убедитесь, что они не содержат искусственных добавок и красителей, так как могут вызвать аллергию у младенца, потребляющего грудное молоко. Аппетитный десерт один раз в день, после завтрака или обеда, вам не повредит, но чаще этого баловать себя калорийными лакомствами не стоит, чтобы не набрать лишний вес.

Масло. Хорошо кормящей маме кашу сдобрить сливочным маслом, а салат – растительным маслом.

А вот употреблять жирные и жаренные блюда, а также продукты, содержащие так называемые экстрактивные вещества, эфирные масла и много соли, не стоит, так как подобное питание может вызывать газы и расстройство стула у малыша. .Поэтому, мясные и рыбные бульоны, лук, чеснок, соленья, маринады, колбасы, соленую рыбу, морепродукты лучше исключить на время грудного вскармливания. Газированные напитки, виноград, редька, репа, квашеная капуста также не рекомендованы к потреблению кормящим мамам. Кроме того, врачи не советуют увлекаться крепким чаем и кофе.  Обратите внимание на специальные чаи для кормящих женщин или не крепкий черный чай с молоком.

 

© mamac.ru 2012-2014. Все права на статью защищены

Читайте также:

Листериоз. Пути заражения и меры профилактики 

Грудное вскармливание. Сохранить любой ценой  

Кормление грудью: все ответы на твои вопросы 

Организация грудного вскармливания дома 

Как организовать грудное вскармливание в роддоме 

Введение прикорма при грудном и искусственном вскармливании 

Развитие ребенка в 2 месяца 

Развитие ребенка в 3 месяца 

Как определить уровень развития ребенка первого года жизни. Что должен уметь ребенок в 4 - 6 месяцев жизни

Первая стрижка ребенка

 

Иллюстрация: ©Елена Маниту

Administrator
Данное действие доступно только для зарегистрированного пользователя. Пожалуйста, зарегистрируйтесь
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин:
Комментарии
Нет комментариев
Прямой эфир

Хочешь добавить информацию, сделать предложение или сообщить об ошибке?

Имя *
Email *

Сообщение

Введите код с картинки

Поддержать «Мамину страницу»

Для желающих финансово поддержать «Мамину Страницу»

Уважаемые Читатели и Друзья сайта «Мамина страница», Мамочки и Будущие Мамочки, а также все, кто интересуется освещаемыми у нас вопросами. Вот уже 3 года мы работаем для Вас! Именно 3 года назад мы решили создать подобный ресурс, который бы независимо и всесторонне освещал вопросы, возникающие у родителей на всех этапах роста и развития ребенка.

По мере работы мы воплощаем в жизнь наши идеи и делаем сайт более информативным, позитивным, интересным и полезным. Мы, в основном, существуем на средства нашего спонсора. Его вложения позволяют нашему сайту существовать и развиваться. Однако, мы можем сделать гораздо больше, если у нас появятся дополнительные средства.

Если Вы хотите финансово поддержать «Мамину Страницу» небольшой суммой до 1000 рублей, посылайте Ваши средства на наш Яндекс кошелек 410012239122570 (используя кнопки ниже) или на WebMoney кошелек R423169972275. По поводу больших сумм - пожалуйста связывайтесь с нами по электронной почте.

С уважением «Мамина Страница»

16+
Добавить в закладки
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин: