Лишний вес у детей: причины возникновения и способы борьбы с ним 3 461

16.09.2014

Лишний вес у детей – это проблема, которая очень остро стала в нашей стране в последнее десятилетие.  К сожалению, не все родители придают должное значение излишней полноте своего ребенка, а зачастую сами провоцируют возникновение этой проблемы.

К основным факторам, которые способствуют развитию ожирения у ребенка, можно отнести следующие:

  • Перекармливание;
  • Частые сытные перекусы;
  • Большое количество сладостей и выпечки в ежедневном рационе ребенка;
  • Чрезмерно большие порции еды, не соответствующие возрасту ребенка;
  • Частое посещение фастфудов;
  • Отсутствие спорта в жизни ребенка.

Все эти факторы в совокупности влияют на здоровье ребенка, и как следствие появляется ожирение или состояние близкое к нему. Насколько опасно это явление для детского организма ни для кого не является секретом. Ведь при избыточной массе тела увеличивается нагрузка на все органы и системы детского организма, и совсем не исключено, что именно это, может стать толчком для развития какого-либо серьезного заболевания.

Младенчество – самое время формировать правильное и рациональное питание

Предпосылки для ожирения закладываются еще в период младенчества. Это может быть связано с неправильной организацией кормления малыша. Для того чтобы избежать неприятных последствий с избыточным весом в будущем, необходимо, как можно дольше кормить малыша грудью. Несмотря на то, что материнское молоко – продукт  достаточно жирный, вызвать ожирение оно не может, так как, все питательные элементы в молоке мамы сбалансированы. Если малыш находится на смешанном или искусственном вскармливании, необходимо кормить его строго по часам и не превышать норму смеси или каши. Что касается продуктов прикорма, вводить их необходимо в соответствие с таблицей прикорма и также придерживаться нормы: порция должна соответствовать возрасту ребенка.

Лишний вес в подростковом периоде

Переходный возраст – это время когда в организме происходят глобальные гормональные перестройки, именно поэтому подростки испытывают частое и сильное чувство год,а и страдают повышенным аппетитом. Естественно, если не контролировать аппетит ребенка и пищу, которую он потребляет, появление лишнего веса не заставит себя долго ждать. Как определить, является ли вес ребенка избыточным или он находиться в пределах возрастной нормы? Если ребенок до подросткового возраста прибавляет в среднем по два килограмма в год – это считается нормой, а в подростковом возрасте эта прибавка может достигать от 5-ти до 8-ми кг за год. Вес ребенка считается избыточным, если превышает возрастную норму более чем на 15%.

 Для того чтобы застраховать свое ненаглядное чадо от развития ожирения или помочь бороться  с уже появившимися излишками массы тела необходимо придерживаться следующих правил:

  • Организация правильного питания. Постарайтесь по возможности исключить нездоровую пищу из рациона ребенка и заменить ее на полезную домашнюю еду. Чипсы, сухарики и гамбургеры должны как можно реже появляться в рационе, понятно, что совсем избавиться от них не получится, но свести их потребление к минимуму вполне возможно. Приучайте ребенка с самого раннего детства к правильному и здоровому питанию. Ребенок должен обязательно завтракать - каша, яйцо, творог, или чай с бутербродами, - без этого ребенок не должен идти в школу. Первое блюдо на обед, а также салаты из свежих овощей с растительным маслом, нежирное мясо, рыба и фрукты – это все должно обязательно входить в ежедневный рацион ребенка. Иногда, подростки не хотят есть свежие овощи, в этом случае можно постараться и приготовив модные салаты, которые наверняка понравятся вашему гурману.  Все дети, особенно подростки, любят перекусы, постарайтесь сделать так, чтобы и перекусы были полезными, вместо чипсов и конфет, предложите яблоко, грушу или низкокалорийные снеки и крекеры. Не позволяйте есть на ночь высококалорийную и тяжелую пищу.  Если у ребенка уже есть проблемы с весом, стоит прибегнуть к небольшим хитростям: наливайте еду в миску меньшего размера, которая создаст впечатление большого количества еды и дайте ребенку не столовую ложку, а десертную, таким образом, он будет дольше есть и мозг гораздо раньше получит сигнал о насыщении.
  • Занятия спортом и активный образ жизни. Телевизор, компьютер и малоподвижный образ жизни – это главные причины ожирения. Ребенок должен вести активный образ жизни: посещать спортивные секции, бассейн, кататься на велосипеде или роликах и пр. Активный образ жизни не только отразится на формировании красивой фигуры, но и послужит отличной базой для гармоничного развития личности, расширит горизонт общения ребенка и его кругозор. Организуйте семейные пешеходные прогулки в лес или парк, и поддерживайте ребенка в его спортивных начинаниях.

Проводите с ребенком беседы по поводу здорового и правильного питания и о том, насколько, может быть, впоследствии сложно избавиться от лишнего веса. Ну и, конечно же, не стоит забывать о личном примере, правильное и здоровое питание, занятия спортом или, хотя бы, ежедневная утренняя зарядка и контроль над своим весом, послужат стимулом для вашего ребенка также следить за собой.

© mamac.ru 2012-2014. Все права на статью защищены.

Читайте также:

Утомления ребенка, его причины и последствия. 

Витаминная недостаточность у детей весной: причины и симптомы 

Расшифровка анализа крови у детей 

Чего делать нельзя, чтобы сохранить здоровье ребенка   

Железодефицитная анемия у детей 

Ротавирусная инфекция или кишечный грипп 

Вся правда о прививках! Прививка от гриппа «За» и «Против». 

Советы, как сохранить здоровье школьника 

Administrator
Данное действие доступно только для зарегистрированного пользователя. Пожалуйста, зарегистрируйтесь
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин:
1Комментарии
Вилена Фомина 19:34 17.09.2014

слава Богу моих детей не коснулась эта проблема. Но действительно последнее время детей с лишним весом стало больше. благодаря этой статье мамы этих детишек будут знать как помочь своему чаду.

Прямой эфир

Хочешь добавить информацию, сделать предложение или сообщить об ошибке?

Имя *
Email *

Сообщение

Введите код с картинки

Поддержать «Мамину страницу»

Для желающих финансово поддержать «Мамину Страницу»

Уважаемые Читатели и Друзья сайта «Мамина страница», Мамочки и Будущие Мамочки, а также все, кто интересуется освещаемыми у нас вопросами. Вот уже 3 года мы работаем для Вас! Именно 3 года назад мы решили создать подобный ресурс, который бы независимо и всесторонне освещал вопросы, возникающие у родителей на всех этапах роста и развития ребенка.

По мере работы мы воплощаем в жизнь наши идеи и делаем сайт более информативным, позитивным, интересным и полезным. Мы, в основном, существуем на средства нашего спонсора. Его вложения позволяют нашему сайту существовать и развиваться. Однако, мы можем сделать гораздо больше, если у нас появятся дополнительные средства.

Если Вы хотите финансово поддержать «Мамину Страницу» небольшой суммой до 1000 рублей, посылайте Ваши средства на наш Яндекс кошелек 410012239122570 (используя кнопки ниже) или на WebMoney кошелек R423169972275. По поводу больших сумм - пожалуйста связывайтесь с нами по электронной почте.

С уважением «Мамина Страница»

16+
Добавить в закладки
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин: