Укрепление иммунитета первоклассника. Как легче перенести стресс? 2 317

22.10.2015

Сегодняшние школьники подвержены высоким школьным нагрузкам, программа требует от них большого количества физических и эмоциональных сил. Особенно высоким может быть стресс первоклассника в результате начала посещения школы и изменения привычного ритма жизни. Зачастую посещение первого класса сопровождается повышением заболеваемости, в основном это простудные болезни.

Родители озабочены вопросом о том, как укрепить иммунитет школьника, чтобы помочь ему легче переносить учебные нагрузки и стрессы.

Однако, зачастую с этим вопросом они обращаются в аптеку, желая приобрести препараты, которые чудесным образом за несколько дней или недель приема укрепят иммунитет. Стоит сразу предупредить – не существует реально работающих препаратов, которые бы могли вмешиваться в работу иммунной системы без каких-либо негативных последствий. Поэтому, прием разного рода иммуномодуляторов – это сомнительные методы, без проведения немедикаментозных регулярных процедур они не будут эффективными. Надеяться на то, что регулярно не высыпающийся, не занимающийся спортом, не закаленный и вечно загруженный уроками ребенок, принимающий такие препараты, не будет болеть – более чем наивно.

 

Иммунитет у школьников подвергается серьезным испытаниям, на него влияют многие физические и биологические факторы, а под воздействием стрессов у первоклассников иммунная система начинает работать со сбоями. Тогда возникают постоянная усталость, плохая успеваемость  и частые болезни.

 

Чтобы помочь иммунитету ребенка необходимо проводить целый комплекс мероприятий:

- зачастую на снижение иммунитета влияет дефицит в питании некоторых пищевых веществ – это незаменимые аминокислоты, витамины Е и А, аскорбиновая кислота, витамины В2 и В6, витамин РР, а также минералов – железа, магния, селена и цинка. Дефицит данных веществ приводит к ослаблению защитных сил иммунитета.  Нужно составить меню первоклассника так, чтобы в нем было максимально много сезонных плодов (зелень, ягоды, фрукты и овощи), особенно сладкого перца, облепихи и смородины, укропа с петрушкой, капусты. Обязательно нужно добавить в рацион растительные масла, богатые витамином Е. Также нужно обогатить рацион за счет сочетания овощей с крупами, особенно гречневой, овсяной, рисовой и перловки. Обязательно нужно в ежедневном рационе иметь блюда из мяса, рыбы, яиц или субпродуктов.

 

- при необходимости дополнительной подпитки организма витаминами и минералами, по согласованию с врачом можно дополнительно принимать поливитаминные препараты по возрасту. Курс витаминов составляет две недели, затем нужно сделать перерыв на месяц и повторить двухнедельный курс. В сочетании с ними можно применять и растительные препараты для активизации защитных сил организма и повышения обмена веществ, и косвенным образом – стимуляции иммунитета, например, такие как элеуторококк, женьшень, после консультации с педиатром. Они применяются курсами по 2-4 недели.

 

- строгое соблюдение режима дня, на который стоит перейти еще заранее, за несколько месяцев до начала посещения школы. Нужно распределить время ребенка так, чтобы у него хватало и на приготовление уроков, и на отдых, прогулки и игры. Важно ложиться спать не позднее 21.00, чтобы обеспечить ребенку полноценный 8-9 часовой сон. При возможности обеспечения дневного сна, стоит использовать данную возможность для отдыха после школы.

 

- достаточное пребывание на свежем воздухе, прогулок и движения. В условии стресса первоклассника организм испытывает повышенные нагрузки, клетки расходуют больше кислорода. Дефицит движения и свежего воздуха приводит к гипоксии тканей, страдает в том числе и иммунитет. Кроме того, прогулки несут под собой и закаливающие, оздоравливающие функции. Включите в режим дня обязательную прогулку практически по любым погодным условиям, но при этом одевайте ребенка тепло и легко, чтоб он мог двигаться и не потеть.

 

- вакцинация от самых распространенных детских инфекций. Перед началом посещения школы желательно провести вакцинацию, которая создает активный иммунитет от детских инфекций (ветрянка, корь, краснуха, паротит), а также вакцинировать от гриппа. Вакцина от гриппа создает защиту как от самого вируса гриппа, так и частично активизирует общий противовирусный иммунитет.

 

И естественно, нужно следить за тем, чтобы ребенок соблюдал элементарные правила гигиены – мытье рук и лица после улицы, перед едой и регулярное очищение полсти носа от корочек и слизи промываниями его солевыми растворами. Полезным будет увлажнение воздуха в доме и частые проветривания, закаливающие процедуры.

 

© mamac.ru 2012-2015. Все права на статью и иллюстрацию защищены

Чиайте также:

Температура у ребенка: причины, как оказать помощь ребенку? 

Подготовка ребенка к прививке. Что нужно знать родителям  

Утомления ребенка, его причины и последствия.   

Расшифровка анализа крови у детей 

Чего делать нельзя, чтобы сохранить здоровье ребенка  

Ложный круп у детей. Признаки, первая помощь при крупе 

Советы, как сохранить здоровье школьника  

Вся правда о прививках! Прививка от гриппа «За» и «Против».

Administrator
Данное действие доступно только для зарегистрированного пользователя. Пожалуйста, зарегистрируйтесь
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин:
Комментарии
Нет комментариев
Прямой эфир

Хочешь добавить информацию, сделать предложение или сообщить об ошибке?

Имя *
Email *

Сообщение

Введите код с картинки

Поддержать «Мамину страницу»

Для желающих финансово поддержать «Мамину Страницу»

Уважаемые Читатели и Друзья сайта «Мамина страница», Мамочки и Будущие Мамочки, а также все, кто интересуется освещаемыми у нас вопросами. Вот уже 3 года мы работаем для Вас! Именно 3 года назад мы решили создать подобный ресурс, который бы независимо и всесторонне освещал вопросы, возникающие у родителей на всех этапах роста и развития ребенка.

По мере работы мы воплощаем в жизнь наши идеи и делаем сайт более информативным, позитивным, интересным и полезным. Мы, в основном, существуем на средства нашего спонсора. Его вложения позволяют нашему сайту существовать и развиваться. Однако, мы можем сделать гораздо больше, если у нас появятся дополнительные средства.

Если Вы хотите финансово поддержать «Мамину Страницу» небольшой суммой до 1000 рублей, посылайте Ваши средства на наш Яндекс кошелек 410012239122570 (используя кнопки ниже) или на WebMoney кошелек R423169972275. По поводу больших сумм - пожалуйста связывайтесь с нами по электронной почте.

С уважением «Мамина Страница»

16+
Добавить в закладки
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин: