Ученые выяснили, что здоровый сон может помочь детям, страдающим ожирением
336 
Новые исследования доказывают, что детям, которые спят достаточное количество времени в сутки, намного легче поддерживать нормальный вес, а недостаток сна приводит к негативным изменениям в пищевом поведении детей. В ходе нового исследования выяснилось, что если ребята ложились спать раньше, чем обычно, они меньше ели в течении дня.
Эксперимент длился три недели. В нем приняли участие 37 детей в возрасте от 8-ми до 11-ти лет. «Мы провели предварительные исследования с участием детей школьного возраста,» – сказала Chantelle N. Hart said – руководитель данного проекта в университете города Temple в Филадельфии. «Но необходимо продолжить изучать этот вопрос, чтобы убедиться в том, что действительно дополнительное время сна может корректировать пищевое поведение детей,» – добавила доктор Hart в своем интервью американскому журналу «Рейтер здоровья».
Согласно данным американского Национального фонда сна детям школьного возраста рекомендуется спать 10-11 часов в день. В первую неделю эксперимента все ребята спали примерно 9,5 часов в сутки. Затем ученые разделили детей на две группы. В течении второй недели ребята из одной группы стали ложится спать на 1,5 часа раньше, чем обычно. Детей из второй группы укладывали спать на 1,5 часа позже. В течение третьей недели, наоборот, дети из первой группы ложились позже, а из второй – раньше.
На основе родительских отчетов ученые сделали вывод, что в течение недели, на которой дети спали больше, они потребляли в среднем на 134 меньше калорий в день меньше, чем во время, когда они спали меньше. Кроме того, ребята сбросили около 250 грамм лишнего веса за неделю, в течении которой они спали больше на 1,5 часа в день.
У детей, которые спали больше, снижался уровень гормона лептина, вырабатывающийся в жировой ткани и регулирующий накопление жира в организме. Некоторых исследования среди взрослых людей показали, что изменение продолжительности сна может влиять на выработку гормонов, подающих сигналы голода и насыщения.
«Когда люди недостаточно спят, то чувствуют себя более голодными, поэтому могут есть больше, чем необходимо,» – утверждает доктор Hart. «Это исследование доказывает, что продолжительность сна может влиять непосредственно на вес человека,» – считает декан университета, в котором проводился эксперимент, доктор Beebe.
«Пищевое поведение можно изменить без диет,» – сообщил он журналу «Рейтер здоровья». «Мы хотим обратить внимание родителей на то, что здоровый сон – это действительно важно,» – сказал доктор Beebe.
Необходимо определить главные приоритеты в семейном расписании. Выключать телевизор, игровые приставки, компьютеры, iPad за несколько часов до сна, чтобы успокоить психику ребенка. Не нужно давать детям кофеинсодержащие продукты. Необходимо переносить мероприятия с позднего вечера на более ранние часы.
По материалам: http://news.yahoo.com
