Как бороться с зимней депрессией 270

25.12.2013
Как бороться с зимней депрессией

Многие считают, что зимой можно «впасть в спячку», отменяя встречи с друзьями, чтобы немного повалятся в кровати. Но такое состояние может спровоцировать более серьезные проблемы, если кровать станет Вашим любимым местом на несколько зимних месяцев.

Сезонное аффективное расстройство некоторые считают просто грустью, когда настроение ухудшается вместе с началом нового зимнего сезона. Но это происходит не просто потому, что Вы расстроены, что теплые деньки остались позади.

Когда наступают холода люди вместо легкого сожаления начинают ощущать депрессию, беспокойство, усталость, изменение пищевого поведения. Эти эмоции могут быть настолько сильны, что они влияют на повседневную жизнь. Известно, что женщины более подвержены различным депрессивным состояниям. Нет никакой уверенности, что Вы не впадете в серьезную депрессию, если имеете генетическую предрасположенность к этому заболеванию. Поэтому с началом сезона следует принять меры против зимней хандры.

Депрессия – довольно распространена среди людей, живущих а районах, где зимой недостаточно солнечного света. Если на улице большую часть сезона пасмурная погода, световой день очень короткий, то неудивительно, что не хочется вылезать из постели. Особенно в такой ситуации страдают люди, которые родились и выросли в южных районах.

Те, кто подвержены депрессии предчувствуют ее приближение. Они начинают мерзнут уже осенью, не хотят по утрам ставать с постели, выходят на улицу только по необходимости. Ученые утверждают, что недостаток солнечного света вызывает снижение в организме серотонина, который по-другому называют «гормоном счастья». Чтобы грусть не переросла в тяжелую форму депрессии нужно постараться обеспечить выработку этого гормона в достаточных количествах.

В борьбе с сезонной депрессией необходимо в помещении включать больше ярких световых приборов. Несмотря на то, что это может увеличить расходы на электроэнергию, они с лихвой окупятся хорошим настроением.

В зимний период человеку также не хватает цветовых ощущений, так как пейзаж за окном становиться монотонным, люди вокруг одевают серо-черные наряды. Для тех, кто подвержен зимней хандре необходимо окружить себя яркими предметами. Можно повесить дома и в офисе красочные картины, поставить вазы с цветами и т.д. Такая цветотерапия поможет преодолеть сезонную депрессию.

Кроме того, можно использовать для повышения настроения бодрящие ароматы. Особенно хороши для этого запахи цитрусовых и кофе.

Самым эффективным способом борьбы с плохим настроением является движение! Старайтесь двигаться как можно больше. Занятия спортом и фитнесом способствуют выработки большого количества серотонина. Прогулки на свежем воздухе и регулярные занятия физическими упражнениями помогут преодолеть сезонную депрессию. 

Иногда в более сложных случаях Вам может потребоваться курс психотерапии. Если Вы не можете самостоятельно справится с депрессивными состояниями, то необходимо обратится к специалисту.  

По материалам: http://www.teenvogue.com

Автор иллюстрации: Елена Маниту

Читать все новости

Хочешь добавить информацию, сделать предложение или сообщить об ошибке?

Имя *
Email *

Сообщение

Введите код с картинки

Поддержать «Мамину страницу»

Для желающих финансово поддержать «Мамину Страницу»

Уважаемые Читатели и Друзья сайта «Мамина страница», Мамочки и Будущие Мамочки, а также все, кто интересуется освещаемыми у нас вопросами. Вот уже 3 года мы работаем для Вас! Именно 3 года назад мы решили создать подобный ресурс, который бы независимо и всесторонне освещал вопросы, возникающие у родителей на всех этапах роста и развития ребенка.

По мере работы мы воплощаем в жизнь наши идеи и делаем сайт более информативным, позитивным, интересным и полезным. Мы, в основном, существуем на средства нашего спонсора. Его вложения позволяют нашему сайту существовать и развиваться. Однако, мы можем сделать гораздо больше, если у нас появятся дополнительные средства.

Если Вы хотите финансово поддержать «Мамину Страницу» небольшой суммой до 1000 рублей, посылайте Ваши средства на наш Яндекс кошелек 410012239122570 (используя кнопки ниже) или на WebMoney кошелек R423169972275. По поводу больших сумм - пожалуйста связывайтесь с нами по электронной почте.

С уважением «Мамина Страница»

16+
Добавить в закладки
Вход

Восстановление по логину

Введите свой логин: